まず、朝活とはどういうものを指すのでしょうか？
「朝活」とは、その名の通り「朝に活動する」ことを指します。
いつも起きる時間よりも早く起きて、趣味や勉強、運動など好きな事を行う事で自分磨きに繋がります。

仕事の効率も上がり、美容や健康にも効果的な「朝活」ですが、朝早く起きて具体的に何をすればいいのでしょうか？

朝活には身支度の時間を除いた「2時間」を確保できると良いと言われています。
朝活は基本何をしてもＯＫですが、美容や健康、女子力アップに繋がる朝活をいくつかご紹介します。

＜朝起きたらまず行ってほしい朝活＞

１． 朝起きたらまずカーテンを開けて太陽の光を浴びる

朝、太陽の光を浴びる事はとても大切です。太陽の光は体内時計のずれをリセットたり、睡眠を促すホルモンであるメラトニンの分泌を抑え脳の覚醒を促すセロトニンの分泌を活発にしたりしてくれます。
このセロトニンは、気持ちを穏やかにし、集中力・やる気アップを促す効果が期待できるため、一日スッキリした気持ちで過ごすためにも朝起きたらまず太陽の光を浴びて下さいね。

 ２． 白湯を一杯飲む

朝目覚めで飲むものと言えば冷たいお茶やコーヒーかもしれませんが、ぜひコップ一杯の白湯を飲む事を心がけてみて下さい。
便秘の予防やデトックス効果、美肌効果、むくみ解消効果などが期待できます。また基礎代謝が上がる為、ダイエットにも効果的といわれています。

 ３．朝食を摂る

朝はしっかりと食事を摂りましょう。
朝食をしっかり食べる事で体温を上げ、体と脳を目覚めさせる効果があると言われています。
また、ダイエット中の方も朝ご飯はしっかり食べて下さいね。炭水化物とタンパク質を摂る事が脂肪の燃焼しやすい体づくりに繋がります。

朝食を摂った後は、自由に時間を使ってください。

―アクティブ派な方にオススメ―

■ジョギング・ウォーキング
■朝ヨガ
■セミナーや習い事

アクティブ派の方は、軽い運動や朝出勤がオススメです。
また、最近では朝活セミナーや勉強会も多く開催されているようなので、自分磨きの時間に使うのもオススメです。

―インドア派の方にオススメ―

■読書
■趣味
■資格などの勉強
■テレビ・映画鑑賞
■ゆっくりとくつろいだ時間を過ごす

朝は集中力があり効率もアップするので、読書や勉強などをする時間に最適です。また、特別な事をしなくとも映画鑑賞をしたり、趣味の時間に使ったりするのもオススメです。

「早起きは三文の徳」と昔からよく言いますが、まさに早起きしての「朝活」はその言葉の通りですね！
朝起きるのが苦手でギリギリまで布団の中でゆっくりしてしまう…という方も、是非いつもより少し早起きをして「朝活」を実践してみて下さい。