意外と知らない？！バナナの凄いパワー！便秘解消、むくみ予防、幸せホルモンアップも！

スーパーなどで手軽に購入でき、とても身近な果物であるバナナですが、実はバナナに含まれる栄養素やバナナを食べる事で期待できる効果など、詳しい事は知らないと言う方も多いのではないでしょうか？
今回は、バナナの嬉しい効果についてご紹介します。

美容や健康に欠かせない！バナナは栄養の宝庫！

バナナは効率よくエネルギーになるので、スポーツ前や朝に食べると効果的、と言う事は皆さん耳にしたことがあるかと思いますが、バナナは日常生活で不足しがちな栄養素がバランス良く含まれており、健康に欠かせない果物だと言う事をご存知でしたでしょうか？

【バナナの栄養素】
ビタミンB₁、ビタミンB₂、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンE、葉酸、食物繊維、カリウム、マグネシウム、β-カロテン、タンパク質、炭水化物、鉄分、ポリフェノール類、トリプトファン、ブドウ糖などなど
バナナには、私達が美しく健康に生活する事に欠かせない様々な栄養素が含まれています。

＜バナナの効果1＞　食物繊維豊富で便秘改善に効果的

バナナに食物繊維が豊富なのは有名な話しですよね。
実はバナナには「不溶性食物繊維」と「水溶性食物繊維」の二つの食物繊維が含まれています。

【不溶性食物繊維】
・水に溶けない食物繊維で、水分や老廃物を吸着して便のかさ増しをする。
・腸を刺激して排便を促す。

【水溶性食物繊維】
・水に溶ける食物繊維で、水分を取り込み便を柔らかくする。
・腸内細菌の餌になり、腸内環境を改善する。
・血糖値の上昇やコレステロールの上昇をゆるやかにする。

この二つの食物繊維の働きにより、高い整腸効果を期待する事が出来ると言われています。

＜バナナの効果２＞　幸せホルモンアップでストレスを軽減！

バナナを食べてストレス解消と言ってもなかなかピンと来ないかもしれません。

ストレスが溜まっている時、憂鬱な気持ちになっている時、私たちの体では幸せホルモンとも呼ばれる「セロトニン」が不足している状態です。
セロトニンを増やすのに重要なのが「トリプトファン」という物質です。しかし、トリプトファンだけではセロトニンを合成する事ができず、ビタミンB6と結びつく事で初めてセロトニンが作られます。

バナナには、トリプトファンに加えビタミンB6が入っている注目の果物なのです。
特にバナナは他の果物に比べてビタミンB6の含有量が多くセロトニンの合成に効果的と言われています。

＜バナナの効果３＞　カリウムが豊富！むくみの解消に効果的

バナナにはむくみを解消してくれるカリウムが豊富に含まれています。その含有量は果物の中でもトップクラスと言われています。
カリウムを摂取する事で、摂取し過ぎたナトリウムを尿として排出し、むくみの解消に繋がります。
さらに、カリウムを摂取しナトリウムを排出する事で血液が体内をスムーズに循環するようになり、新陳代謝を活性化し、痩せやすい体質を作るのに効果的とも言われています。

その他にも様々な効果が期待できる、バナナのパワー

前項でご紹介した以外にも、バナナには様々な効果が期待できます。

●脂肪燃焼作用
●代謝促進作用
●抗酸化作用
●免疫力UP効果
●二日酔い解消
●脳の活性化効果

などなど、ここでは紹介しきれない程の嬉しい効果が期待できると言われています。
バナナを食べるだけでこんなに健康や美容に効果的なのは嬉しいですね。

いかがでしたでしょうか？
当たり前のように身近にありすぎて、最近は意外とバナナを食べないと言う方も多いかもしれません。
バナナを食べるだけで、ストレスも軽減出来て、美容にも健康にも効果的だなんてとても魅力的ですよね。バナナを食べる量は、1日1本～2本が理想だとされています。
ぜひ試してみて下さいね。